Без заголовка

помогите, пожалуйста, подобрать какое-нибудь адекватное занятие для укрепления мышцев спины. простая зарядка уже не спасает - ни времени, ни желания, ни, понятно дело, должного эффекта. принципиальна именно спина, ибо в наличии унылые нестабильные позвонки, букет болезней позвоночника и до ужаса слабые мышцы - т.к. сутулость. часто ношу на спине бас-гитару - пять кг несколько раз в неделю в течение нескольких часов. иногда к ней добавляется усилок - весом в гребаные восемь кг - и это вообще ад. после очередного приступа всд - видимо, опять зажимает нервы - решила взять себя в руки, но в этой области я полный профан. абсолютнейший. единственное, что я знаю - не хочу вечера проводить в обществе сороколетних женщин, делающих 'иии раз, ииии два' под бодренькую музычку. то бишь, лучше без всяких аэробик
всем спасибо за участие

профиль дневник